entramos en una semana importante del plan, ya que el Domingo toca ponerse de nuevo un dorsal (el anterior fue el 31 de Diciembre en la San Silvestre de Getafe y de la que no tengo un buen recuerdo)
Como ya sabéis, la Media Maratón elegida como test para esta preparación es la 43ª Edición de la Roma-Ostia, que como su propio nombre indica, tiene la salida en la capital de Italia y la meta en la ciudad de Ostia (ciudad costera y que en la época de la antigua Roma funcionó como puerto principal del imperio)
Situar la meta practicamente en la playa de la ciudad de Ostia hace que la carrera tenga un perfil claramente favorable para la consecución de marcas personales, pero no hay que confiarse, ya que durante el recorrido esperan un par de buenas subidas en los kilómetros 5 y 10.
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| Recorrido y altimetría de la 43ª RomaOstia |
Lamentablemente, no estoy en el estado de forma óptimo para atacar mi MMP en Media Maratón (1:18:19, conseguida en Valladolid el pasado mes de Septiembre). Aún llevo pocas semanas entrenando con normalidad después de la recuperación del Aquiles, por lo que habrá que conformarse con realizar un buen entreno de calidad. Afortunadamente, el acreditar esa marca me va a permitir contar con un buen cajón de salida entre los 12523 corredores inscritos (http://www.romaostia.it/siamo-in-12523/)
Esta carrera cuenta con la "IAAF Gold Label", máxima distinción de la federación internacional de atletismo, lo que la incluye entre las mejores carreras por asfalto del mundo (https://www.iaaf.org/competitions/iaaf-label-road-races) y asegura una buena organización.
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| Si una carrera tiene este distintivo seguro que merece la pena |
Mi italiano no es muy bueno, pero me ha parecido entender que en el siguiente enlace se podrá hacer seguimiento de la carrera:
DORSAL 168 - http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?pageType=1&id=8189
También esta semana, me he puesto otro sensor del FreeStyle Libre, con el objetivo de probar su comportamiento en una carrera. Hasta ese momento, me permite seguir usándolo en diferentes entrenamientos. Os dejo la comparativa de datos de glucemias (sangre vs tejido) de un par de entrenamientos de esta semana (bastante parecidos en cuanto a distancia y ritmo):
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Como se puede ver en las tablas, en el primer entreno, el comportamiento de mi glucosa fue bastante "lineal", lo que facilita el control. Sin embargo, en el segundo entrenamiento, el comportamiento fue más variable. Como ya comenté en otra entrada, esto de la diabetes no son matemáticas, por lo que toca seguir haciendo pruebas.
Como os anticipaba en la entrada de la semana pasada, esta semana de entrenamiento empezaba la reducción de kilómetros para llegar fresco de piernas a la Media Maratón. Aun así, han sido 6 días para un total de 75km.
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| Resumen Semana5 Preparación London Marathon 2017 |
La próxima semana os cuento que tal ha ido por Italia, seguro que hacemos algo más que correr. Ciao!
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