Para inaugurar el blog, recupero está crónica que publique en mi Facebook tras correr la Maratón de Nueva York
A modo de resumen, diré que estoy muy satisfecho con la
preparación realizada. Creo que me presentaba al día D en óptimas
condiciones para hacer una buena carrera, aunque sabía que bajar mi
marca de 2h43 era muy complicado.
Es obvio que ha habido días muy
complicados, siempre los hay en un plan de más de 4 meses, pero había
que sobreponerse y pensar que todo eran lecciones aprendidas para el
futuro.
Aquí quiero agradecer el trabajo de mi entrenador
Oscar Hernández Zarzuelo, que independientemente de las marcas conseguidas, está haciendo que sea mejor corredor cada día.
También he tenido la suerte de encontrar al
DT1 Team, un grupo de
personas en mi misma situación y que me demostraron que la diabetes no
es ninguna limitación
#condiabetessísepuede
La maratón de NY es especialmente complicada para los corredores. Las
características del circuito obligan a estar 3-4 horas antes del inicio
en la zona de salida (Staten Island) para que la organización pueda preparar toda la logística que conlleva una carrera con 50000 corredores.
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| Recorrido Maratón Nueva York 2016 |
Afortunadamente no salió un día demasiado
frío, pero la espera fue soporífera, no sabes que hacer, das un paseo,
te sientas, te tumbas, vas al baño... desesperante. Es algo que sabes
que va a pasar, pero hasta que no sucede no te das cuenta de lo que
supone.
Normalmente, intento desayunar unas 2h30' antes de la
salida, para poder hacer la última medición poco antes de empezar e
ingerir algún alimento más, si fuera necesario. En NY esto es imposible,
ya que debo dejar mis cosas en el ropero 1h antes.
Mis valores de glucosa de esa mañana:
- Pre-Desayuno: 156 -> 2 unidades de insulina y a comer lo de siempre (pan con tomate, plátano, chocolate negro y nueces)
- Post-Desayuno: 262 -> decido no pincharme, pienso que está alto,
pero que tengo 1h antes de empezar a correr y que el primer gel lo
tomare en el km9, así que no me preocupo.
Entro en el cajón,
última visita de rigor al baño y nos dirigen a la zona de salida. El
ambiente es espectacular, suena el himno nacional y cañonazo para dar la
salida mientras suena Sinatra.
Los primeros 3km se realizan
cruzando el puente Verrazano (que une Staten Island con el barrio de
Brooklyn) Como buen puente, esto supone una pequeña subida inicial
(apenas se nota, las piernas están fuertes) en la que,
sorprendentemente, me encuentro con gente caminando a la que tengo que
esquivar (no sin dificultades) y hace que el KM1 lo marque en 4:09.
Aprovechando la parte alta del puente y la bajada del mismo cojo
velocidad (quizá demasiada) y marco los siguientes dos kilómetros en
3:43 y 3:32. En el puente corremos sin animación, pero al entrar en
Brooklyn te recibe una masa de gente que no deja de chillar y animar. En
este punto de la carrera ya corro con poca gente alrededor y se deja
notar el viento de cara. Intentó coger el ritmo establecido e intentar
resguardarme todo lo posible, pero sigo yendo demasiado rápido
Paso por el KM5 en 18:59, unos 35" más rápido de lo planificado.
La organización es magnífica. A partir de la milla 3 (KM5 aprox), hay
avituallamientos con agua y powerade cada milla. Voy alternando, en unos
cojo agua y en otros powerade.
Los kilómetros del 5 al 9 son un
continuo sube y baja, donde ganan las bajadas, lo que permite algo de
relajación y regular el ritmo acorde al plan. En el KM9 tomo el primer
gel y tengo la sensación de que se me queda en la boca del estomago, que
no lo termino de digerir. Aún así las sensaciones en las piernas son
buenas.
Al paso por el KM10, el reloj marca 38:18. Continúa la
carrera y sigo con mi táctica de los avituallamientos. Una vez agua,
otra powerade. El recorrido continúa parecido al tramo anterior, pero
esta vez ganan las subidas. Aún así, mantengo el ritmo y paso el km15 en
57:36 (19:18 el parcial)
A partir de aquí empiezo a notar las
piernas duras y tengo sensación de fatiga. Pienso que pronto llega el
momento del 2º gel (KM18) y que eso me aliviara. El efecto del gel es
totalmente contrario. Tengo arcadas y la saliva se me vuelve densa, con
la sensación de estar escupiendo azúcar (esto último no me había pasado
nunca entrenando)
Al paso por el KM20 (1:17:09 y 19:33 el parcial),
aunque se produce dentro del tiempo planificado, sé que se me ha ido la
carrera. Por si fuera poco, el estómago se da la vuelta y me hace parar
en uno de los WCs del recorrido. El paso de la media coincide con
el cruce de Brooklyn a Queens, que se hace por un puente cuya
inclinación hace que incluso me haga un tramo andando. Pasa por mi
cabeza la idea de abandonar, no voy ni de piernas, ni de cabeza, ni de
"azúcar", pero pienso que estoy corriendo la maratón de NY y que quizás
no vuelva nunca a poder correrla. Decido continuar e ir pensando solo de
avituallamiento en avituallamiento, prescindir de los geles por un
tiempo e intentar beber la mayor cantidad de agua posible. Los
siguientes kilómetros se me hacen eternos, especialmente el cruce del
puente de Queensboro para entrar en Manhattan, que se me atraganta y me
hace volver a caminar algún tramo.
Al paso por el KM25, el crono ya
marca 1:40:28 (23:19 el 5000) Me marcó como objetivo bajar de 3h, sobre
todo para tener una referencia que me ayude a mantener la concentración.
En este punto, me ayudó mucho increíble cantidad de gente que había
animando a los corredores en la calle. No se veían huecos en las aceras,
solo en los puentes disminuía un poco el ruido y el griterío. Intentó disfrutar algo del ambiente, chocando alguna mano de los niños
presentes en el recorrido y leyendo las pancartas de la gente (algunas
realmente buenas) En los avituallamientos, repito la misma rutina,
cojo el último vaso de agua posible y me echo a un lado para beberlo
tranquilamente. Respiro hondo, me digo a mí mismo que queda una milla
menos y corro hasta el siguiente.
KM30, 2:02:38 (22:10 el split)
Voy sobrado para el sub3, pero pienso que todavía quedan 2 puentes en el
camino, para cruzar al Bronx y volver.En el de ida, que tiene un
buen desnivel, me desafió a mí mismo a no caminar y lo consigo, de
hecho, es la primera vez en 15 kilometros que adelanto a alguien. El
puente de vuelta a Manhattan tiene menos pendiente y también lo completo
corriendo, para pasar por el KM35 en 2:25:25 (22:46 este 5000) Rápido cálculo mental para asegurar que no peligra el sub3. Además
pienso que desde donde estoy hasta la entrada a Central Park (KM39
aprox) debe ser cuesta abajo. Craso error, estos kilómetros son un sube y
baja continuo que se me hace incomodísimo y que provoca que los isquios
de ambas piernas protesten, obligándome a reducir un poco más el ritmo. Con la entrada en el parque sé que la carrera no ha terminado, ya que quedan las temidas colinas de Central Park.
Paso el KM40 en 2:48:55 (23:30 en este tramo) La carrera está
terminada, así que me limito a disfrutar de estos últimos 2195m. Miro
los rascacielos, saludo a la inmensidad de gente que hay en esta ultima
parte del recorrido e intento animar a todos los que llegan peor que yo.
Finalmente, cruzó la línea de meta en 2:58:54. Río, lloro, doy las gracias a los voluntarios, beso la medalla... Lo he conseguido, durante mucho tiempo en la carrera he pensado que
debía dejar de hacer maratones, que no me compensaba. Pero una vez en
meta, ya solo pienso en cuando será la siguiente y en todo lo que tengo
que mejorar para que no me pase lo mismo.
En el camino para recoger la bolsa del corredor me encuentro con mi amigo
Alvaro
. Ambos salimos juntos con la idea de hacer una marca por debajo de
2h45, y si era posible, intentar acercarnos a 2h43. Estuvo tirando de mi
durante los primeros 15km, hasta que le dije que no podía y que hiciera
su carrera. Finalmente tampoco lo pudo lograr, pero se marco un crono
de 2h50 muy meritorio.
Recojo mis cosas del ropero y me realizo
una glucemia, 62. ¿Cuál sería mi nivel de azúcar en el km18-20 para
después de 22km corriendo y tomando sólo agua este así?
Esta maratón me deja varias lecciones para el futuro:
- No se puede empezar una carrera como la maratón con un nivel de azúcar tan elevado.
- Es necesario realizar mediciones a lo largo del recorrido para adecuar la alimentación en carrera.
- Los kilómetros iniciales deben realizarse a ritmo más lento del ritmo objetivo (está ya me la debería saber...)
¡¡UN MILLÓN DE GRACIAS A TODOS AQUELLOS QUE ESTUVIERON SIGUIENDOME ESE DÍA!!
