en la anterior entrada, os comentaba que la idea original para esta carrera (allá por Noviembre cuando planifiqué el calendario invierno / primavera con el mister) era intentar bajar mi MMP en 10K, pero que iba a ser complicado debido a las molestias que había tenido en el Aquiles de la pierna izquierda.
Finalmente, decidimos ser conservadores y salir con la idea de realizar un entrenamiento de calidad. No obstante, me gusta ser positivo, y disfruté de muy buenas sensaciones en carrera, lo que me tiene que servir para coger confianza de cara a la Media Maratón de Sevilla en seis semanas.
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| Diploma |
Cuatro semanas de trabajo hemos acumulado en la preparación para la Media Maratón, y lo más destacable que puedo mencionar es que el Aquiles ha permitido mantener una regularidad en los entrenamientos. Es cierto, que en algunos momentos ha "protestado", pero dándole cariño hemos conseguido cumplir con la planificación.
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| Preparación Media Maratón Sevilla. Semanas 1 - 4 |
Durante la semana previa, el mister me indica que el ritmo objetivo debe estar entre 3:35 y 3:37min/km, lo cual me encaja viendo el resultado de los últimos entrenos. La carrera comienza a las 12:00, por lo que modifico mi rutina habitual de correr en ayunas. Eso sí, me preocupo de desayunar unas tres horas antes del inicio de la carrera, para hacer una buena digestión. Mi glucemia antes del desayuno es de 116. Genial!!
Media hora antes de la carrera, y antes de dejar la mochila en el ropero, nuevo control de la glucemia. En este caso, no son buenas noticias, ya que el valor es de 206. Me pongo una unidad de insulina y hago un calentamiento un poco más largo de lo habitual, con la esperanza de estar en un valor más óptimo en momento del disparo de salida.
En Aranjuez siempre se sale muy muy rápido, por lo que opto por colocarme en las primeras filas del segundo cajón (entre 35' y 38') El tiempo de momento acompaña para correr, aunque la amenaza de lluvia está muy presente. En los primeros 2-3 kilómetros, me centro en no excederme demasiado del ritmo marcado por el mister. Voy enganchado detrás de un par de corredores "veteranos" que avanzan a buen ritmo y disfruto de muy buenas sensaciones.
En la larga recta del kilómetro cuatro, levanto la vista y veo a poca distancia un grupo numeroso de corredores junto a la primera chica. Decido probarme y acelero un poco el ritmo consiguiendo alcanzarlos antes de la entrada a los jardines.
El paso por el ecuador de la carrera lo realizo en 18:05 y mantengo las buenas sensaciones comentadas al principio. En este punto empieza a llover ligeramente, lo que me provocará algún pequeño patinazo en las zonas empedradas. Noto que el ritmo del grupo ha disminuido ligeramente y decido tirar hacia adelante junto a otros dos corredores. Les comento que a relevos podemos atacar el sub36 y así empezamos a colaborar adelantando a muchos corredores.
A la altura del kilómetro siete observo que mis "compañeros" no han aguantado el ritmo. Por mi parte, me sigo notando con fuerzas y pienso que ya no se puede mirar hacia atrás. Salgo de los jardines y afrontó la larga recta que normalmente se me atraganta en esta carrera. Este año hay bastante gente animando y eso siempre ayuda a los que estamos corriendo.
Adelanto a algunos corredores más en este tramo y llego a la única dificultad de la carrera, una cuesta de unos 200-300m que en este momento de la carrera se puede hacer bastante dura. Aprieto los dientes y aguanto el ritmo, pero, en el momento de afrontar la recta de meta, noto que me falta un poco de energía para hacer un último cambio que me permita bajar de 36'.
Como comentaba al principio, sólo puedo sacar conclusiones positivas de esta carrera, tanto a nivel de sensaciones como de gestión de la diabetes (glucemia de 166 al finalizar). A partir de ahora, concentración absoluta en los entrenamientos que quedan hasta la Media Maratón de Sevilla. El objetivo sigue siendo bajar de 1h18min. Vamos a por él!!!
Un abrazo.
Media hora antes de la carrera, y antes de dejar la mochila en el ropero, nuevo control de la glucemia. En este caso, no son buenas noticias, ya que el valor es de 206. Me pongo una unidad de insulina y hago un calentamiento un poco más largo de lo habitual, con la esperanza de estar en un valor más óptimo en momento del disparo de salida.
En Aranjuez siempre se sale muy muy rápido, por lo que opto por colocarme en las primeras filas del segundo cajón (entre 35' y 38') El tiempo de momento acompaña para correr, aunque la amenaza de lluvia está muy presente. En los primeros 2-3 kilómetros, me centro en no excederme demasiado del ritmo marcado por el mister. Voy enganchado detrás de un par de corredores "veteranos" que avanzan a buen ritmo y disfruto de muy buenas sensaciones.
En la larga recta del kilómetro cuatro, levanto la vista y veo a poca distancia un grupo numeroso de corredores junto a la primera chica. Decido probarme y acelero un poco el ritmo consiguiendo alcanzarlos antes de la entrada a los jardines.
El paso por el ecuador de la carrera lo realizo en 18:05 y mantengo las buenas sensaciones comentadas al principio. En este punto empieza a llover ligeramente, lo que me provocará algún pequeño patinazo en las zonas empedradas. Noto que el ritmo del grupo ha disminuido ligeramente y decido tirar hacia adelante junto a otros dos corredores. Les comento que a relevos podemos atacar el sub36 y así empezamos a colaborar adelantando a muchos corredores.
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| Paso por el km7 |
A la altura del kilómetro siete observo que mis "compañeros" no han aguantado el ritmo. Por mi parte, me sigo notando con fuerzas y pienso que ya no se puede mirar hacia atrás. Salgo de los jardines y afrontó la larga recta que normalmente se me atraganta en esta carrera. Este año hay bastante gente animando y eso siempre ayuda a los que estamos corriendo.
Adelanto a algunos corredores más en este tramo y llego a la única dificultad de la carrera, una cuesta de unos 200-300m que en este momento de la carrera se puede hacer bastante dura. Aprieto los dientes y aguanto el ritmo, pero, en el momento de afrontar la recta de meta, noto que me falta un poco de energía para hacer un último cambio que me permita bajar de 36'.
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| Meta |
Como comentaba al principio, sólo puedo sacar conclusiones positivas de esta carrera, tanto a nivel de sensaciones como de gestión de la diabetes (glucemia de 166 al finalizar). A partir de ahora, concentración absoluta en los entrenamientos que quedan hasta la Media Maratón de Sevilla. El objetivo sigue siendo bajar de 1h18min. Vamos a por él!!!
Un abrazo.
