Hola amigos,
han pasado varias semanas desde la última publicación, pero este es un blog que pretende hablar de preparación de maratones y yo llevo desde mediados de Diciembre entrenando con dificultades debido a molestias en el tobillo derecho.
Como no hay mal que por bien no venga, he aprovechado este periodo para ver como influye a mi diabetes el hecho de no mantener el ritmo de entrenamiento habitual en mí (6-7 días y 80-100 kilómetros por semana, aproximadamente)
He preparado un gráfico en el que se puede ver, semana a semana, el nivel medio de glucosa y la cantidad de unidades de insulina diaria necesarias, así como el numero de entrenamientos de la semana:
Es evidente como a partir de la "Semana 3", momento de la lesión, aumentan los niveles de glucosa, a pesar de incorporar bastante más insulina (unas 4 unidades más cada día)
Con la vuelta progresiva a los entrenamientos, a partir de la "Semana 7" ambos valores van disminuyendo, pero todavía quedan lejos de los valores de las primeras semanas.
Como siempre decimos, esto es muy personal, pero sirve como pequeña demostración de la importancia del ejercicio en el control de la diabetes.
MÁS DEPORTE = MENOS INSULINA = MEJOR CONTROL DE LA DIABETES
Afortunadamente, mi lesión va mejorando poco a poco, lo que me permite entrenar durante más tiempo y con más continuidad.
Esta semana el objetivo es entrenar 5 días, con lo que se puede decir que comienzo mi plan de preparación para la Maratón de Londres.
Hasta el 23 de Abril "sólo" quedan 12 semanas. Así que tocará trabajar duro para estar en las mejores condiciones posibles cuando haya que ponerse en la línea de salida.
Prometo manteneros informados.
Hasta la próxima.
