como os comentaba en la entrada de la semana pasada, he cambiado el horario de los entrenamientos entre diario para realizarlos antes de ir a trabajar (6:00 aproximadamente), lo cual ha sido muy de agradecer, sobre todo teniendo en cuenta las altas temperaturas que hemos sufrido estos últimos días.
Este cambio de horario tiene sus implicaciones a la hora de gestionar la diabetes, ya que me obliga a adelantar la hora de acostarse (entre las 22 y las 22:30) y, en consecuencia, la hora de la cena (20:30 aprox)
Esta segunda semana ya hemos metido un par de entrenos de calidad. El Martes realizaba un test sobre 3000m y, el Sábado me desplacé a la pista de Leganés, para completar las primeras series del plan, 3 x 2000m. En ambas sesiones las sensaciones fueron parecidas, las piernas respondían a los ritmos marcados, pero las pulsaciones se elevaban rápidamente y costaba que volvieran a la normalidad.
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| Encuentro "pistero" con Kike y AupaNacho |
El resto de los entrenamientos de la semana han sido rodajes a distintos ritmos, en los que he podido comprobar que en anaeróbico estoy empezando a hacer buenos entrenos, pero que en aeróbico todavía nos queda mucho trabajo por hacer.
Al final, la semana se cierra con cinco sesiones en las que he recorrido 62km:
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| Resumen Semana2 Preparación Berlín Marathon 2017 |
Para esta próxima semana, nuevo incremento de kilómetros que nos pondrá ya en cifras cercanas a los 70km (en seis sesiones)
Para finalizar, quería compartir con vosotros una web que he descubierto hace pocos días -> Relive . Esta web genera unas animaciones muy chulas de entrenamientos realizados. Sólo hay que crearse una cuenta y sincronizarla con Garmin o Strava.
Un saludo amigos,
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