he decidido retrasar un poco la publicación de la entrada semanal para incluir los últimos entrenamientos antes de la carrera, y dejar así la próxima entrada en exclusiva para la Maratón.
La semana empezó con una sesión de series, donde las sensaciones fueron bastante buenas y los ritmos marcados salían con relativa facilidad. Sin embargo, los entrenos del Martes y el Miércoles me dejaron bastante preocupado, ya que el pulso salió bastante alto (unas 5ppm por encima de lo habitual)
El Jueves estaba marcado en rojo en el calendario. Entrenamiento exigente (e importante en la planificación, según palabras del mister) el que tocaba, y además marcado por lo acontecido las dos sesiones anteriores. Pero ese día, todo volvió a la normalidad y pude cumplir con el entreno y recuperar las buenas sensaciones. Completabamos la semana con sendos rodajes Sábado y Domingo, para acumular un total de 77.4 kilómetros.
El Lunes última sesión de fisio, esta vez sólo para descargar muscularmente las piernas, en esta última semana no ha habido molestias destacables. Los entrenamientos del Martes y Miércoles son relativamente intensos con el objetivo de que las piernas estén activas esta última semana. Además los ritmos marcados salen con facilidad, lo que supone un buen golpe de moral de cara a afrontar la carrera del Domingo.
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| Resumen Semana11 y 12 Preparación London Marathon 2017 |
Antes de la Maratón, sólo queda un entrenamiento más, un rodaje suave de 8 kilómetros el Viernes. Lo demás será descansar lo máximo posible y alimentarse bien.
En total, la preparación del Maratón de Londres, habrá constado de 64 sesiones de entrenamiento en las que habré corrido 845 kilómetros en 2 días y 14 horas.
Sin lugar a dudas, esta ha sido la preparación más accidentada de todas las que he realizado. También ha sido de las más cortas, "únicamente" 12 semanas, condicionadas además por venir de un periodo de 6 semanas con entrenamientos irregulares debido a la lesión del tendón de Aquiles. Aún recuerdo una conversación con el Mister, allá por Enero, donde le comentaba que si no estaba entrenando el 1 de Febrero iba a renunciar a correr Londres.
Afortunadamente, he podido sobreponerme a todo lo acontecido y creo que estoy en condiciones de hacer una carrera "digna" en la capital británica. Aunque siempre he dicho que voy a esta carrera sin presión de tiempos, creo que es recomendable tener un objetivo en mente, ya que te ayuda a mantener la concentración en momentos de bajón (que los habrá, 42km dan para mucho).
Para esta carrera, lo acordado con el Mister es estar en torno a 2h50min, que está lejos de mi mejor marca, pero es coherente con el entrenamiento realizado.
Para esta carrera, lo acordado con el Mister es estar en torno a 2h50min, que está lejos de mi mejor marca, pero es coherente con el entrenamiento realizado.
Mi dorsal será el 33688. En el siguiente enlace se podrá hacer el seguimiento de la carrera (a las 11:00 hora española es la salida) --> http://results-2017.virginmoneylondonmarathon.com/2017/
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| Los dorsales de los "brothers" para la Maratón de Londres |
Hasta la semana próxima amigos. Espero poder contaros que ha salido una buena carrera.
Muchas gracias a todos los que me habéis ayudado a llegar hasta aquí.
Muchas gracias a todos los que me habéis ayudado a llegar hasta aquí.
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