dejábamos la semana pasada con cierta preocupación, por haber tenido que suspender el entreno del Domingo, tras notar molestias en el tobillo derecho durante la tirada XXL del plan. Las molestias no eran exactamente las mismas que las que tenía a principios de año, por lo que mis sospechas no se centraban en el Aquiles esta vez.
De todos modos, el Lunes también estaba planificado no entrenar, por lo que nos permitía acumular dos días de descanso, en los que hubo todo tipo de "cariños" (hielo, masaje, estiramientos...) de cara a afrontar la semana de entrenamientos.
Los entrenamientos del Martes y Miércoles los completo sin molestias en el Aquiles, pero sí noto muy cargada la zona del tibial y peroneos. Tantos cariños a la parte posterior de la pierna, que la otra parte se ha puesto celosa... A pesar de tratar la zona con hielo y aumentar la dosis de estiramientos, al terminar el entreno del Jueves, noto bastante dolor en la zona alta del peroneo largo. Practicamente, no me puedo ni tocar y el Viernes por la mañana me duele incluso andando.
A menos de 20 días para la maratón, es mejor no arriesgar nada y decido junto al mister cambiar el entrenamiento del Viernes (un rodaje de 12km) por una sesión de fisio. Hasta tres pinchazos son necesarios para descargar la zona, pero salgo de la clínica mucho más aliviado. !Que importante es tener una fisio de confianza cerca!
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| Kinesio para relajar el músculo tras la sesión de fisio |
El mister decide cambiar el entrenamiento de series largas (4 x 2000) planificado para el Sábado por un rodaje de 15km, donde quedo muy contento tanto por las sensaciones en la pierna como por el ritmo conseguido.
Para rematar la semana, el Domingo toca un entrenamiento tipo "Sandwich", donde 5km son a ritmo de mi mejor marca en maratón. Cumplo con lo indicado para este entreno, pero el pulso queda algo alto, ya que todavía estamos en periodo de asimilación.
Finalmente, esta semana "accidentada", queda con 69 kilómetros en cinco sesiones:
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Resumen Semana10 Preparación London Marathon 2017
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Entramos en modo tapering, pero como le gusta decir a Oscar, eso no significa dejar de entrenar. Así que esta semana habrá un para de entrenamientos "divertidos", que además servirán para terminar de establecer el ritmo objetivo de la maratón.
Un abrazo,
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