Hola a todos, ya hemos completado un cuarto de la preparación para
la Maratón de Barcelona. La verdad es que este primer macrociclo no ha
terminado como esperaba. Una mala gestión de la diabetes la mañana de la
carrera de Aranjuez me impidió acercarme al objetivo de los 35’ que nos
habíamos fijado.
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| Diploma 10K Aranjuez 2017 |
El Lunes era día
de descanso, por lo que la semana de entrenamientos arrancaba el Martes
con unas cuantas series cortas. Tocó apretar mucho los dientes para
intentar cumplir con los ritmos marcados por el mister, pero aún así,
todas las series se me van por encima (1” aprox) A pesar de todo, quedo
contento con el resultado, no olvidemos que son las 6am y el termómetro
esta por debajo de 0º ;-)
Tras el esfuerzo de las series, el
Miércoles es momento para un regenerativo no demasiado largo, pensando
en el segundo apretón de la semana del Jueves. El entreno elegido es un
sándwich de 10km, realizando los cuatro centrales a ritmo ligeramente
más rápido que el ritmo objetivo para la maratón. Por
la tarde acudo tengo cita con la
fisio para la habitual sesión de descarga
pre-competición. Le comento que revise especialmente la zona del gemelo y Aquiles
de la pierna derecha, ya que es la zona que me he notado más cargada
estas últimas semanas. Me indica que el Aquiles está bien, lo cual me
tranquiliza bastante, pero que el gemelo necesitaría un par de
“pinchazos” :-( Hasta el Domingo hay tiempo para recuperar, pero nunca
me había dolido tanto una punción seca y tampoco recuerdo haber salido
cojeando de la clínica de forma tan visible.
Aunque el viernes
puedo caminar con normalidad, decido pasar la última sesión al Sábado,
ya que todavía me nota la zona dolorida. Completo la sesión sin
molestias, pero omito los progresivos (que normalmente acompañan a esta
última sesión) para no forzar en exceso. Acuerdo con el mister salir en
búsqueda de marca personal pero sin arriesgar nada, a la mínima molestia,
se para y a otra cosa.
El 10K de Aranjuez se disputa a las
12:00, por lo que me veo “obligado” a desayunar, algo que intento evitar
antes de las carreras ya que he comprobado que me va mejor. Para
minimizar el impacto del desayuno, decido hacerlo tres horas antes del
comienzo de la carrera. El BMTest pre-desayuno es de 107mg/dl (y con una curva
nocturna muy buena además) No obstante, meto un unidad extra de insulina y meto
en la mochila un plátano y una barrita de cereales por si fuera necesario.
Hago
el viaje a Aranjuez con mi vecino Javi que también busca el objetivo de
los 35’ (él estuvo hace 4 semanas en la Maratón de Valencia donde se
marcó un crono de 2h54min, tras ser tirado al suelo en un avituallamiento por
otro corredor) Creo que puede tirar más que yo y se lo digo, pero prefiere que vayamos juntos.
Ya en Aranjuez, tomamos un café
con la compañía de otros amigos, sobre todo para escapar del frío
presente (2-3º) Treinta minutos antes de la salida es momento para un
nuevo BMTest: 218. No entiendo nada y me enfado conmigo mismo. Al menos
puedo ver en el gráfico del glucómetro que la tendencia es descendente, así
que decido no pincharme insulina.
Un calentamiento un poco más
largo de lo habitual hace que el nivel descienda un poco, pero en el
momento de empezar estoy en torno a 190. Tengo dorsal del primer
cajón, lo que me permite controlar el ritmo de salida y no hacer el
primer kilómetro demasiado rápido (3’25” aprox.) Mi compañero de los
FFDR, Victillor nos adelanta
como un avión diciendo que va a muerte a por el sub35 (después comprobé
que lo consiguió con 34:52, hacía tiempo que lo iba mereciendo)
En
la pequeña bajada del km2, noto un ligero pinchazo en el isquio de la pierna derecha que me dispara todas las alarmas, pero desaparece al volver al llano.
Javi se ha colocado delante marcando parciales a 3:30min/km
prácticamente clavados, preocupándose en todo momento de que fuera
protegido.
Aunque pasamos por el km5 en tiempo de MMP (17:35
aprox) mis sensaciones me indican que no voy a ser capaz de aguantar ese
ritmo hasta el final. Hago un último esfuerzo intentando estirar algo
más la zancada, pero el isquio ahora sí protesta con más fuerza, por lo
que lentamente me voy quedando del ritmo de Javi (que va claramente
sobrado, 34:56 marcaría después en meta)
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| 10K Aranjuez - tiempo por cada kilómetro |
En
el interior de los jardines adelanto a mi “brother mayor”
AupaNacho.
Esto no es normal, pero ya me había puesto en aviso de que la última
semana no había podido entrenar con normalidad. Recupérate pronto Nacho,
Tokyo te espera para que demuestres tu nivel (aquí podéis leer su
crónica de la carrera)
La segunda mitad
de la carrera es una lucha por perder el menor tiempo posible. Me voy
enganchando a todos los que me adelantan y les intento aguantar unos
metros. La gran cantidad de gente presente en la Calle de la Reina también
ayuda a no bajar el ritmo. En la pequeña subida antes del km9
consigo recuperar alguna posición perdida y afronto la gran recta de
meta con el objetivo de que el cronómetro no llegue al minuto 36.
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| Apretando los dientes al final de la cuesta |
No
estoy contento. 35:48 no es el resultado que esperaba, ni el que
indicaban los entrenamientos realizados, pero al menos es mi mejor marca
en 10K desde el debut.
Lo que más me preocupa es el error
cometido en la gestión de la diabetes (265mg/dl fue el resultado del
BmTest postcarrera) Quizás hubiera sido más correcto meter 1ud de
insulina antes de la salida y tomar algo en el 5K...Habrá que
probarlo...Seguimos aprendiendo...
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| Valores muy altos durante toda la carrera |
Empezamos un ciclo de mucha carga que esperemos nos permita realizar una buena carrera en la media maratón de Getafe del 28 de Enero.
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| Resumen Semana4 Marató Barcelona 2018 |
Un abrazo,
